特典3_セルフトーク・チェックシート

人は1日に2〜3万回、自分に問いかけていると言われています。

そのほとんどが、無意識です。
そして、その言葉の〝クセ〟が、動悸への不安の回路を作っています。

まずは——自分がどんな言葉を使っているかに、気づくことから。

使い方
深く考えず、直感で「あるある」と思うものにチェックを入れてください。
正解はありません。当てはまらない項目は、飛ばして大丈夫です。

頭に浮かんだことがある言葉に、チェック

全16項目／「これ、言ってるな」とピンときたものだけで大丈夫です。
※チェックは「そう思ったことがある」という意味です。事実かどうかではありません。

その他、気づいた自分の口ぐせ

ふだん自分に言っている言葉を、思いつくまま書いてみてください

上のどれにも当てはまらないものでも大丈夫です。
「気づいたときにメモする」だけでも、大きな一歩になります。

📷 この枠の中だけ、
そのままスクショしてください

わたしの「脳の口ぐせ」

このクセについて

自分のクセに気づけただけで、すでに大きな一歩です。
無意識だったものが、「対処できるもの」に変わります。

↑ 上の枠をスクショして、LINEに送ってください。

気づけても、「じゃあ、どう変えればいいのか」は人によってまったく違います。

個別相談をご希望の方は、そのときのLINEで「相談したい」と一緒にお送りください。

※このシートは、ご自身の思考のクセに気づいていただくためのものです。
医学的な診断を行うものではありません。
心臓の治療や症状については、必ず主治医の先生にご相談ください。

脳科学心臓ケア／Heart Care Citrus

あなたの「脳の口ぐせ」チェックシート