セルフケア

季節の変わり目に心臓の症状が悪化する理由とは。裸で冷えた浴室に熱湯をかけて血圧がどう変わるか——実験した心臓リハビリ指導士が解説。

心拍数は敵ではなく味方にできます。「すごく苦しかったのに心拍数70だった」——感覚と事実のズレを知ることが、不安を和らげる第一歩です。

心臓ケアにおける体重管理は、体重計の数字だけが目的ではありません。血管ケアの視点から見た、本当に大切なポイントを解説。

心臓ケアが続かない人へ。習慣の科学を使って心臓ケアを自動化する方法を、4つの原則で解説します。

心臓を洗う習慣とは？水分補給が心臓を救う科学的理由を、微小循環とNOの観点から専門家が解説します。

心臓ケアは足し算より引き算が先。サプリや運動の前にやめるべきことを整理し、体の自己回復力を引き出す方法を解説。

寝ても疲れが取れない原因は心臓にあるかも？正しい休み方の3つのポイントを心臓リハビリ指導士が解説します。

水を飲むだけで心臓の負担が変わる理由を解説。微小循環と水分補給の関係、正しい飲み方のタイミングを専門家がお伝えします。

心臓にいい食べ方とは？食材より大切な3つのルールを心臓リハビリ指導士が解説。血糖値・油の質・減塩の新しい考え方をお伝えします。