セルフケア

スマートウォッチで心拍や睡眠スコアを測るほど、心臓が怖くなっていく方へ。数字を何回見てもいい、ただし意味をつけない。測定器を味方にする使い方と、いったん外したほうがいい人の見分け方を心臓リハビリ指導士が解説。

動悸の前に「背中が張っている」という順番に気づいた方がいます。背中→呼吸→動悸という前兆の見つけ方と、肩甲骨ごと回す肩回しのやり方を、心臓リハビリ指導士が具体的にお伝えします。

心臓のためにと水をたくさん飲んでいる方へ。1日の目安は体重×30ml。3.5Lは飲みすぎです。量より効く「飲み方」と、水分を控えたほうがいい方の見分け方を心臓リハビリ指導士がお伝えします。

残暑で寝苦しい夜、脳と心臓は休めていません。寝る前3時間の過ごし方、寝室の整え方、夜中に目が覚めて脈を確認してしまうときの対処まで、心臓リハビリ指導士が具体的にお伝えします。